כשהכול מסביב סוער ולא בטוח-
יש חשיבות עצומה לשמירה על שגרה,
על ההרגלים הקטנים והיומיומיים שלנו
שמשמשים לנו עוגן, ומזכירים לנו שהיו חיים לפני, ושהם עוד יחזרו.

איך שומרים על שגרה, במציאות שהיא ההפך משגרה?

• מנסים לישון שינה טובה ואיכותית בלילה.
• משמרים הרגלים של בוקר: צחצוח שיניים, שטיפת פנים, החלפת בגדי שינה לבגדי יום, ארוחת בוקר מזינה ומשביעה.
• מיד אחרי שגרת הבוקר קובעים משימות שיעסיקו את המוח והגוף: עבודות בית שגרתיות, ניקיון, כביסות, שטיפת כלים ושטיפת רצפה.
• אם עובדים מהבית: מקדישים לכך זמן ומשאבים. מתחילים בזמן, מבצעים את הדרוש ומסיימים את המשימות.
• מכינים ארוחת צהריים/ערב ואוכלים יחד. כדאי להזמין שכנים וחברים.
• מגדירים זמן מוגבל לצפייה בחדשות ועדכונים, ומשתדלים לא לחרוג ממנו.
• נחים. יחד. מנוחת צהריים של 20-30 דקות, בכל הבית.
• שומרים על קשרים חברתיים ומשפחתיים באמצעות שיחות רגילות ושיחות וידאו, מביעים בהן רגשות או חששות, משתפים, מנחמים ומתנחמים.
• שומרים על שגרת ערב: זמן איכות למשפחה, עיסוק נעים כמו משחקי חשיבה, כדורסל בחצר, משבצות ותפזורות בעיתון.
• לא צופים בחדשות ממש לפני השינה. שומרים על סביבת שינה חשוכה, שקטה ורגועה ככל הניתן.